Gozar de buena salud depende del estilo de vida que llevemos. Factores internos, como la genética, y externos, como el ambiente que nos rodea, influyen en nuestro bienestar físico y mental. Si la premisa es estar sanos, es necesario tomar consciencia de que posiblemente sea importante cambiar algunos hábitos en nuestro día a día.
Mente sana en cuerpo sano:
Descubre a continuación 6 pasos para mantener una buena salud, algunos conocidos por muchos y otros ignorados o subestimados:
- Dormir bien. Es la regla de oro. El descanso profundo durante la noche nos garantiza un cuerpo en buenas condiciones y una mente sana. Entre 6 y 8 horas de sueño es lo necesario, y si es posible haz un descanso breve después de la comida más completa del día.
- Seguir una dieta equilibrada y consumir alimentos frescos y no procesados es vital. Es recomendable realizar 5 comidas al día, ingerir 4 piezas de fruta, 3 tazas de té y 2 litros de agua.
- La actividad física es clave para mantener un buen estado en general. Con 1 hora al día de ejercicio es suficiente, elige entre practicar algún deporteoutdoor ó alguna disciplina indoor como el Fitness, Yoga y Pilates.
- Tener una actitud positiva cultivando el amor propio es un paso muy importante que a veces ignoramos. Hay que asumir las situaciones incontrolables y recurrir a la inteligencia emocional.
- Es mejor prevenir que lamentar. Realizar exámenes médicos con regularidad nos ayuda a conocer nuestro organismo y adoptar medidas para su buen funcionamiento.
- Reír es la mejormedicina,aleja el estrés y las tensiones que afectan nuestra salud. La risa es terapéutica, así como también exteriorizar todas las emociones que vivimos.
Tú tienes las riendas
Éstas son algunas sugerencias para disfrutar de una vida sana. Elige bienestar, buen comer, buen dormir y sonreír, ante todo. Está en tus manos.
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