Al visualizar nuestro futuro, y pensar en la edad de jubilación, todos nos imaginamos activos, llenos de salud, con ocupaciones o viajando por todo el mundo. Que este deseo se cumpla depende, en gran medida, del estado de salud que se tenga en ese momento. “Es importante cuidarse, vigilar la salud y mantenerse activo durante cualquier etapa de la vida, pues en edad madura, más aún”. Estas palabras son de Miguel Cantos, médico de Los Robles Gerhoteles Madrid, que recomienda una serie de pautas para conservar y potenciar la salud a partir de los 60 años.
1.- Ser conscientes de la propia edad, con la enorme ventaja que conlleva (mayor experiencia, estabilidad socioeconómica, disponibilidad de tiempo en general) pero también con las limitaciones que en muchas ocasiones van aparejadas, en especial de tipo físico y sensorial.
2.- Procurar una alimentación, nutrición e hidratación saludables.
3.- Realizar actividad física de manera habitual, a ser posible diaria y aeróbica, adaptada al estado de salud de la persona, y dirigida a mejorar la fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación.
4.- Como consecuencia de los dos puntos anteriores es importante alcanzar un peso corporal adecuado.
5.- Mantener una apropiada higiene personal: corporal, bucal e incluso en la vestimenta.
6.- Evitar hábitos nocivos, en especial el consumo excesivo de alcohol, tabaco y la automedicación.
7.- Preservar la mente activa con una actividad intelectual proporcional a sus capacidades cognitivas y nivel cultural.
8.- Conservar e incluso promover las relaciones sociales, tanto las familiares como las amistosas, comunitarias, etc.
9.-Acudir a las revisiones médicas recomendadas, incluyendo las dentales, auditivas y oftalmológicas y las vacunaciones anuales.
10.- Prevenir las caídas, pues suponen una de las mayores causas de morbimortalidad en personas mayores.
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