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La importancia de estar bien hidratados

Decir que el agua es un elemento esencial para nuestra vida es ya un lugar común. Pero rara vez nos paramos a reflexionar sobre lo que realmente significa que dos tercera partes de nuestro cuerpo sean agua, o que el cerebro humano también lo sea en un 80%. Una buena imagen para empezar a entender el valor de la hidratación diaria es imaginar el interior de nuestro cuerpo como una gran pecera por donde transcurre la información. A nadie le gusta la idea de ser una pecera llena de agua sucia. Es necesario renovar los fluidos y limpiar el agua.

Por otra parte, existe evidencia de que estar bien hidratado aumenta el buen funcionamiento del cerebro y hace que los trabajadores estén de mejor humor, consuman menos comida basura y sean más productivos. Algo que afecta a casi el 80% de los empleados. Los empleados que tomaron 0,7 litros de agua antes de realizar pruebas de inteligencia basadas en la reacción mental, obtuvieron resultados hasta catorce veces mejores que los que lo hicieron sin haber tomado agua previamente. Esto tiene encaja con otro de los síntomas de la deshidratación: el envejecimiento prematuro del cerebro.

Es posible determinar la cantidad de agua que necesitamos cada día según nuestra actividad física y el entorno en que nos encontremos. También es importante tener en cuenta que ingerimos en torno a un 20% del líquido que necesitamos a través de los alimentos que consumimos, especialmente a través de la fruta, la verdura y las carnes. Por lo general, se recomienda que los hombres tomen en torno a 3 litros de agua al día y las mujeres 2,2. Una buena forma de lograrlo es tomar siempre un vaso de agua con cada comida y entre comidas y, sobre todo, consumir agua antes, durante y después de cualquier ejercicio que llevemos a cabo.

Vía | Mayo Clinic

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